Tradycyjne przepisy

Jedzenie na Mistrzostwa Świata: 9 brazylijskich potraw, których będziesz chciał spróbować

Jedzenie na Mistrzostwa Świata: 9 brazylijskich potraw, których będziesz chciał spróbować

Zbliża się czas Mistrzostw Świata FIFA, największego widowiska piłkarskiego i najdroższa impreza sportowa na świecie bardziej niż nawet igrzyska olimpijskie. Oczekuje się, że w czerwcu tego roku prawie pół miliona fanów piłki nożnej przyjedzie do Brazylii, aby obejrzeć turniej piłki nożnej, poznać kulturę Ameryki Południowej i, miejmy nadzieję, spróbować lokalnej kuchni.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć World Cup Foods: 9 dań brazylijskich, które chcesz spróbować (pokaz slajdów)

Brazylijskie jedzenie stanowi dużą część kultury kraju — łączy w sobie smaki z całej Ameryki Południowej, a także Portugalii, Hiszpanii (kraje, które skolonizowały kontynent i odcisnęły swoje piętno na kulturze, kuchni i języku) i Afryce (wiele Przywieziono afrykańskiego niewolnika do pracy na plantacjach i przywieźli ze sobą wiele lokalnych smaków). Połączenie rodzimych potraw ze smakami inspirowanymi imigrantami i tymi wpływami kontynentalnymi sprawia, że ​​brazylijskie jedzenie jest wyjątkowe, złożone i cudownie bogate.

Warzywa i owoce odgrywają dużą rolę w prawie każdym brazylijskim daniu — dziesiątki odmian ziemniaków na całym kontynencie (od maślanych po woskowe i skrobiowe) — są używane w wielu kombinacjach jako pożywna baza do wielu posiłków. Następnie jest maniok, guaraná, açaí, cumaru i tacacá, wszystkie składniki, które różnią się w zależności od lokalizacji, ale występują w kuchni brazylijskiej.

Brazylijskie jedzenie jest na ogół bogate i pikantne. Wiele z nich jest smażonych lub wolno gotowanych, aby wydobyć smaki. Do smażenia często używa się oleju palmowego, a olej kokosowy dodaje się, aby połączyć wszystkie smaki. Na przykład Vatapá to kremowe, ale pachnące danie z krewetek, chleba i oczywiście mleka kokosowego. Mleko dodaje się również do moqueca de camarão, tradycyjnego gulaszu rybnego o dużych smakach i przyprawach.

Bez względu na to, jak Twoja drużyna radzi sobie w Pucharze Świata, jednym pewnym zakładem jest to, że brazylijskie jedzenie nie zawiedzie, a przy tak dużej różnorodności każdy powinien być w stanie znaleźć lokalny specjał, który skusi jego podniebienia. A jeśli nie możesz sobie pozwolić na wyjazd do Brazylii w tym roku (znowu jest to jedna z najdroższych imprez sportowych na świecie), wypróbuj niektóre z tych brazylijskich faworytów w swoim kraju, aby stworzyć własną południowoamerykańską przygodę smakową.

Feijoada
Ten pyszny gulasz z fasoli jest często określany jako narodowe danie Brazylii, więc powinieneś spróbować go przynajmniej raz, gdy odwiedzasz ten kraj. Jest zrobiony z czarnej fasoli i mnóstwa solonych produktów wieprzowych i wołowych (takich jak dodatki wieprzowe, wędzone żeberka wieprzowe, bekon, wędzona kiełbasa i szarpana wołowina), wszystko gotowane w dużym glinianym garnku. W niektórych częściach kraju dodają również warzywa, takie jak kapusta, jarmuż, ziemniaki, marchew, okra, dynia, a czasem nawet banan. Są one często dodawane pod koniec procesu gotowania, aby soki z gulaszu mogły je nasycić, nie powodując ich wiotczenia. Rosół końcowy ma zwykle wspaniały, ciemnofioletowo-brązowy kolor.

Moqueca de Camarão
Ten brazylijski gulasz rybny ze smażonymi krewetkami to jedno z najsłynniejszych dań w kraju. Jest łatwy w wykonaniu, ma świetną konsystencję i jest pełen smaku. Krewetka smażona jest na oleju palmowym z dodatkiem przypraw i mleka kokosowego na końcu wraz z pomidorami, papryką i warzywami.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o jedzeniu na Mistrzostwa Świata: 9 brazylijskich potraw, których będziesz chciał spróbować

Serusha Govender jest redaktorką działu podróży „The Daily Meal”. Śledź ją na Twitterze: @SerushaGovender


Tradycyjne jedzenie z Wysp Zielonego Przylądka, które musisz spróbować (+ przepisy!)

Republika Zielonego Przylądka, była kolonia Portugalii do 1975 roku, wiedziała, jak połączyć swoje dziedzictwo Afryki Zachodniej z wpływami europejskimi. Od pięknych kolonialnych domów po wspaniałe plaże Zielonego Przylądka i dziewicze krajobrazy, archipelag ma w zanadrzu wiele asów.

To świetne miejsce dla poszukiwaczy przygód i plażowiczów, ale także dla smakoszy chcących odkryć wyjątkową kuchnię.

Jak wszystko inne, jedzenie z Wysp Zielonego Przylądka prezentuje wpływy portugalskie i zachodnioafrykańskie.

Ta bogata mieszanka kultur dała początek wyjątkowej gastronomii. Społeczeństwo kreolskie dalej ukształtowało kuchnię Republiki Zielonego Przylądka. Tutaj możesz spodziewać się eksplozji smaków i aromatów, które zaskoczą nawet doświadczonych szefów kuchni.

Jeśli to prawda, że ​​degustacja lokalnych potraw jest niezbędna do pełnego zrozumienia kultury, zdecydowanie musisz spróbować tych potraw z Wysp Zielonego Przylądka podczas swojego pobytu lub przeczytać przepisy, aby przygotować je w domu.

Dzięki linkom afiliacyjnym opłacam rachunki. Jeśli dokonasz zakupu za ich pośrednictwem, mogę otrzymać niewielką prowizję (za co jestem bardzo wdzięczny) bez żadnych kosztów. Wszystkie opinie są zawsze moje. Merci!

12 kolumbijskich przystawek i przekąsek, których musisz spróbować

Gdy pragniesz kolumbijskich przekąsek, może być kuszące poleganie na najbliższej kolumbijskiej restauracji, ale nie daj się zastraszyć kolumbijskimi przepisami, bardzo łatwo jest odtworzyć ulubione przekąski w domu!

Oto 12 kolumbijskich przystawek i przekąsek, które, jak sądzę, spodobają Ci się samodzielne tworzenie:

1. Empanadas: Kolumbijskie Empanadas są popularną przekąską w Kolumbii i są serwowane w większości kolumbijskich restauracji w USA. Zobacz przepis tutaj.

2. Pandebono: Tradycyjny kolumbijski chleb serowy. Zobacz przepis tutaj.

3. Papa Rellena: Te nadziewane ziemniaki są popularnym kolumbijskim jedzeniem, które jemy na śniadanie lub jako przekąskę. Zobacz przepis tutaj.

4. Platanos Asados: Te dojrzałe banany nadziewane serem i guawą to pyszna przekąska. Zobacz przepis tutaj.

5. Palitos o Deditos de Queso:Są to paluszki białego sera (queso blanco), zawijane w ciasto i smażone na złoty kolor. Zobacz przepis tutaj.


Orange cieszysz się, że w końcu dotarliśmy do pomarańczy? Podczas gdy pomarańcze i sok pomarańczowy są plakatami dzieci dla witaminy C, jak już czytałeś, mają one znacznie mniejsze ilości niż inne owoce i warzywa. Ale 1 filiżanka i tak zaspokoi Twoje dzienne zapotrzebowanie: 106 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Sok pomarańczowy jest często wzbogacany w ważne składniki odżywcze, w tym wapń i witaminę D, dzięki czemu jest zdrową częścią diety z umiarem, ponieważ nadal zawiera wysoki poziom cukru.


Brazylijska Czarna Fasola i Ryż

Wielu z was zna oboje z mężem około 2 lat życia mieszkając w Brazylii, kiedy mieliśmy dwadzieścia kilka lat. Nie spotkaliśmy się, dopóki obaj nie wróciliśmy do stanów, uczęszczając do college'u na BYU, ale to było zdecydowanie coś, co uwielbialiśmy mieć ze sobą od samego początku. Większość czasu spędziłem w południowej Brazylii (dokładnie w Kurytybie), ale potem odwiedziłem prawie każdy zakątek tego pięknego kraju. Brazylia i jej różne stany są tak samo wyjątkowe jak te tutaj w Stanach Zjednoczonych. Jeśli chodzi o jedzenie, każdy region ma inne specjalności i zwyczajowe potrawy, ale jedną rzeczą, którą zjesz bez względu na to, dokąd się udasz, jest arroz e feijão, czyli ryż z fasolą.

I tak jak w USA znajdziesz bardzo różne rodzaje grilla w zależności od tego, dokąd podróżujesz, tak w Brazylii znajdziesz różne rodzaje ryżu i fasoli. Ale to jest coś, co większość ludzi je codziennie, i bardzo mi się to podobało. Tam, gdzie mieszkałem na południu, króluje czarna fasola, a metoda ich gotowania, którą dziś podzielę się z wami, polega na tym, jak miejscowi ludzie przygotowywaliby je dzień po dniu. Piękno tego dania to prostota. Nie jest to skomplikowana sprawa, w rzeczywistości nie zobaczysz żadnych przypraw poza solą i pieprzem. Smak pochodzi z trzech rzeczy: bekonu, czosnku i cebuli.

Kolejną rzeczą, która jest standardem w każdej brazylijskiej kuchni, jest szybkowar. Każde gospodarstwo domowe ma jeden. Napisałem tutaj cały post o gotowaniu pod ciśnieniem. Sprawdź i przekonaj się, jakim wspaniałym dodatkiem do Twojej kuchni jest szybkowar! Mam zarówno szybkowar z płytą kuchenną, jak i szybkowar elektryczny, a ostatnio używam swojego elektrycznego, ponieważ lubię móc odejść, podczas gdy czuję, że muszę opiekować się kuchenką. Ale połączyłem świetne opcje dla obu w moim poście, tutaj. Jeśli nie masz szybkowaru, sprawdź mój przepis na szybką i łatwą czarną fasolę to odmiana tych tradycyjnych fasoli, przy użyciu fasoli w puszkach. Jak sama nazwa wskazuje, są tak szybkie i łatwe! Mamy też świetny przepis na slowcooker, który można znaleźć tutaj.

Jeśli chodzi o używanie suchej fasoli, większość ludzi lubi moczyć ją przez noc, ponieważ skraca to czas gotowania. Namoczona fasola ugotuje się w szybkowarze w około 10 minut. Jedynym problemem jest to, że generalnie nie wybiegam daleko w przyszłość. Napisałam ten przepis na suchą fasolę prosto z torebki, bo tak robię je najczęściej. Lubię też grubszy “sos” na mojej fasoli, a użycie suchej fasoli w szybkowarze powoduje większe rozdwajanie fasoli, więc naturalnie gęstnieje i to lubię. Używając suchej fasoli, to nadal będzie na stole za około godzinę.

Będziesz chciał naprawdę dokładnie przejrzeć swoje ziarna i usunąć wszelkie zanieczyszczenia. Nierzadko zdarza się, że czasami ma się trochę pomarszczonej fasoli, a nawet drobne kamyki. Będziesz także chciał je dobrze spłukać.

Jedna uwaga na temat mojej metody tutaj- tradycyjnie (przynajmniej od każdej osoby, która zrobiła dla mnie fasolę i ryż) Brazylijczycy gotują fasolę w wodzie w szybkowarze i podczas gotowania podsmażają bekon, czosnek i cebulę w oddzielna patelnia. Gdy fasola jest gotowa, wrzuca się kilka łyżek na patelnię z bekonem i gotuje na wolnym ogniu, wchłaniając smaki, jednocześnie lekko rozgniatając fasolę, aby zagęścić miksturę. Całą mieszankę wlewa się z powrotem do garnka na fasolę, gdzie kończą doprawianie i pozwalają, aby wszystko razem się ugotowało.

Łączę te kroki i po prostu włączam wszystko w szybkowarze i gotuję wszystko razem. Oszczędza brudzenie patelni i zawsze wychodzą świetnie, więc idę moimi metodami rebeliantów.

Na tej notatce podgrzej szybkowar, aby podsmażyć i ugotować kilka plasterków bekonu.

Boczek dodaje wędzonego, mięsnego smaku, a wytopiony tłuszcz z bekonu jest tym, czego używamy do gotowania cebuli i czosnku. Teraz pozwólmy’s na chwilę ciszy wyobrazić sobie cebulę i czosnek smażone w tłuszczu z bekonu. Jeśli ktoś potrafi stworzyć świecę o takim zapachu, kupię ją.

Po kilku minutach gotowania dodasz fasolę, sól i pieprz oraz płyn do gotowania. Teraz w Brazylii zazwyczaj używa się wody, ale ja lubię używać bulionu, ponieważ czuję, że naprawdę ładnie wzmacnia smak. Wzywam tutaj bulion warzywny, ale można też użyć kurczaka, a nawet wołowiny. Gotuję je przez 40 minut pod wysokim ciśnieniem, a potem natychmiast wypuszczam parę.

Jest to dość gęsty stosunek, jeśli chodzi o czarną fasolę, ale tak właśnie wolę. Jeśli lubisz fasolę “soupier”, z pewnością możesz dodać więcej płynu po ich zakończeniu lub ugotować je z większą ilością płynu na początek.

Jeśli chcesz jeść je w tradycyjny sposób, podawaj z ryżem brazylijskim.

Ta południowoamerykańska podstawa stała się podstawą w moim własnym domu i jest teraz czymś, co moje dzieci uwielbiają jeść. I chociaż są to brazylijska czarna fasola, oczywiście bardzo dobrze komponują się z innymi latynoskimi potrawami, takimi jak burrito, fajitas, sałatki z Południowego Zachodu itp.

Jeśli chcesz zamienić to w pełny posiłek, po prostu połącz go z grillowanym kurczakiem, wołowiną lub rybą. Lub jedną z moich ulubionych jest kiełbasa Linguica, którą często jada się w Brazylii.

Najłatwiejszy ze wszystkich jest jednak jeden z moich ulubionych pokarmów zapewniających komfort: ryż i fasola z jajkiem sadzonym. Może to zabrzmieć dziwnie, ale uwierz mi, niebo w misce.

Jeśli interesuje Cię więcej brazylijskiego jedzenia, możesz sprawdzić kilka innych przepisów tutaj!


Autentyczne brazylijskie jedzenie z Bossa Nova Vibe

Café Bossa Nova znajduje się w samym sercu społeczności Hillcrest w Little Rock w stanie Arkansas. To nie brazylijski steakhouse Café Bossa Nova oferuje tradycyjne dania unikalne dla południowo-wschodniego regionu Brazylii, takie jak te, które można znaleźć na rogu w Rio de Janeiro, Belo Horizonte czy São Paulo. Wszystkie nasze przepisy są przygotowywane ze świeżych składników (jeśli to możliwe ekologicznych) i zapraszamy rodziny, dzieci i grupy.

Bossa Nova, fuzja miękkiej samby i amerykańskiego jazzu, to brazylijski gatunek muzyczny, który rozpoczął się na tropikalnych plażach Rio de Janeiro pod koniec lat 50. nowy dźwięk. To było młodzieńcze święto romansu, kultury plażowej i zmysłowej przyjemności.

Bliźniaczymi figurantami Bossa Nova są Antônio Carlos Jobim (Tom Jobim), utalentowany kompozytor, również obdarzony klasycznym wyglądem, oraz João Gilberto, gitarzysta i piosenkarz, który przybył do Rio z biedniejszego stanu Bahia w północno-wschodnim regionie Brazylii.

Piosenka, która podpaliła papier do eksplozji bossa novy w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie, została zatytułowana „The Girl From Ipanema”, zaśpiewana przez Astrud Gilberto (żonę João Gilberto) delikatnym, ale urzekającym dziewczęcym głosem, 5. miejsce na amerykańskiej liście popowych singli latem 1964 roku.

Telefon

(501) 614-6682

Lokalizacja

2701 Kavanaugh Blvd
Little Rock, AR 72205

Godziny

wt.-pt.: od 11:00 do 21:00
Sobota: od 10:00 do 21:00
Niedziela/Poniedziałek: Zamknięte


Rabanada (francuski tost w stylu brazylijskim)

Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najnowsze porady, triki, przepisy i nie tylko, wysyłane dwa razy w tygodniu.

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze Warunki użytkowania i potwierdzasz praktyki dotyczące danych w naszej Polityce prywatności. Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Rabanada zwykle pojawia się na brazylijskim stole śniadaniowym w okresie świątecznym, ale jest tak pyszna, że ​​ubijamy ją przez cały rok. Większość przepisów wymaga krótkiego namoczenia chleba, usmażenia i posypania cukrem cynamonowym. Nasza wersja odstawia się na noc przed smażeniem, aby krem ​​naprawdę wsiąkł. Następnie, jak churro, całkowicie pokrywamy go mieszanką cynamonu, kakao i cukru. Połącz to z naszym marynowanym mango lub grejpfrutowym kolcem, a będziesz gotowy na niedzielny brunch.

Co kupić: W tym przepisie użyj niesłodzonego proszku kakaowego.

Preferujemy konsystencję kremu, która wynika z użycia wąskiej (około 2 cali szerokości) bagietki niż grubszej, jednak sprawdzi się każdy rozmiar bagietki.

Plan gry: Smażenie chleba przez 8 do 10 minut zapewnia chrupkość na zewnątrz i kremowe wnętrze, ale śmiało dostosuj czas pieczenia do swoich preferencji francuskich tostów.


9 najlepszych potraw, których nie jesz

Łosoś, jagody, brokuły, migdały i jarmuż należą do supergwiazd dietetycznego świata. Ale nie są jedynymi potęgami żywieniowymi.

Wiele innych produktów spożywczych, które nie zyskały statusu celebrytów, również zasługują na miejsce na Twoim talerzu. Zacznij od tych dziewięciu.

Brokuł to krewny, który przyciąga całą uwagę, ale jego bledszy kuzyn nie jest kwiatem ściennym. Podobnie jak inne warzywa kapustne, kalafior jest dobrym źródłem witaminy C i błonnika. Podobnie jak brokuły, zawiera również naturalną roślinną substancję chemiczną zwaną sulforafanem, która może być obiecująca w walce z rakiem, zgodnie z wczesnymi testami laboratoryjnymi przeprowadzonymi na zwierzętach. Wiele innych rzeczy również wpływa na ryzyko zachorowania na raka, ale dieta jest jedną z najłatwiejszych do kontrolowania.

Te małe ryby mają dużą wartość odżywczą. Sardynki są doskonałym źródłem dobrych dla Ciebie kwasów tłuszczowych omega-3, a niewiele produktów spożywczych jest tak bogatych w witaminę B12. Są również bogate w witaminę D, partnera wapnia w sile kości.

Wiesz o tofu, ale czy próbowałeś tempeh? Tempeh jest również wytwarzany z nasion soi i zawiera mnóstwo składników odżywczych – takich jak białko, potas i wapń.

Te jaskrawo zabarwione warzywa korzeniowe wyglądają szorstko na zewnątrz, ale po ugotowaniu stają się bardziej miękkie i słodsze. Buraki są bogate w przeciwutleniacze, które mogą chronić przed rakiem i innymi chorobami przewlekłymi. Ponadto stwierdzono, że ich sok, który jest bogaty w azotany, obniża ciśnienie krwi i zwiększa przepływ krwi do mózgu. Jeśli jesteś sportowcem, podjadanie buraków może nawet pomóc w poprawie wyników.

Możesz go grillować, upiec i zjeść liście lub serce. Dokończ cały karczoch, a dostaniesz tylko około 60 kalorii i prawie nie ma tłuszczu, nie licząc dipu lub sosu, z którym go zjadłeś. Bogaty w błonnik, napełni Cię, więc nie będziesz popisywać się pokarmami o większej zawartości tłuszczu.

Ta musująca forma sfermentowanego mleka jest od wielu lat podstawą diety na Kaukazie w Europie Wschodniej. Ostatnio w Stanach Zjednoczonych zaczął się pojawiać kefir. Kefir zawiera dużo „dobrych” bakterii zwanych probiotykami. Jest również badany pod kątem działania przeciwzapalnego i przeciwnowotworowego.

Nieprzerwany

Suszone śliwki, które są suszonymi śliwkami, robią znacznie więcej niż tylko utrzymują regularne trawienie. Są również bogate w przeciwutleniacze i błonnik. Jedna czwarta filiżanki zawiera 104 kalorie i 12% błonnika, którego potrzebujesz w ciągu dnia. Można je jeść bez zmian, posiekać i dodać do babeczek lub innych wypieków, albo dodać do koktajli, płatków śniadaniowych, sosów lub gulaszu.

Soczewica nie jest tak popularna jak fasola, ale jest równie wielką gwiazdą zdrowej żywności. Nie musisz ich moczyć przed gotowaniem. Zastąp je mięsem w zupach lub gulaszach, a uzyskasz obfity zastrzyk białka i błonnika za znacznie mniej tłuszczu.

Jeśli nie jesteś fanem sushi, wodorosty mogły nigdy nie przelecieć przez twoje usta. Ale ten członek rodziny alg jest zdecydowanie wart wypróbowania. Ponieważ wchłaniają składniki odżywcze z morza, wodorosty są bogate w wiele witamin i minerałów, zwłaszcza wapń i żelazo. Ma również wysoką zawartość białka i niską zawartość tłuszczu.

Źródła

Komunikat prasowy, Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.

Harvard School of Public Health: „Jaja i choroby serca”.

Klinika Cleveland: „Kwasy tłuszczowe Omega 3”, „Power Foods”.

Murphy, M. Czasopismo Akademii Żywienia i Dietetyki, kwiecień 2012.

Informacja prasowa, Wake Forest University.

Leite, A. Brazylijski Dziennik Mikrobiologii, 2013.

Farajian, P. Zachowania żywieniowe, sierpień 2010.

Kayano, S. Biofaktory, 2004.

Asif, M. Krytyczne recenzje w nauce o żywności i żywieniu, 2013.

Europejska Rada Informacji o Żywności: „Wodorosty – badanie ich wartości dietetycznej”.

Appiah, S. International Journal of Cancer Research, 2012.

National Institutes of Health, Biuro Suplementów Diety: „Informacje o witaminie D dla pracowników służby zdrowia”.


Tradycyjne brazylijskie jedzenie

Jeśli węglowodany nie są dla Ciebie dużym problemem, spróbuj. Nie będziesz żałować.

Co więcej, najlepsze wrażenie na jedzeniu w Brazylii uzyskasz, próbując dania w polecanej restauracji, a nie jedząc w jakimkolwiek miejscu, które widzisz na ulicy i małej, rodzinnej lub renomowanej restauracji.

Dlatego lokalne porady są tak mile widziane w takich sytuacjach.

Ale nie idźmy teraz tą drogą – ten artykuł dotyczy tylko popularnych brazylijskich potraw, a nie tego, gdzie można je znaleźć.

Ponieważ odwiedzam coraz więcej miejsc w całym kraju, piszę konkretne artykuły polecające restauracje, kawiarnie i bary w stolicach i większości obszarów turystycznych.

Niezależnie od tego, czy chcesz dowiedzieć się, co jesz podczas podróży do Brazylii, czy przygotować pyszne dania narodowe Brazylii, ten artykuł jest dla Ciebie.

Należy pamiętać, że wiele z tych tradycyjnych brazylijskich potraw ma lokalne interpretacje, na które wpływ ma pogoda w danym regionie, a także lokalne składniki, co oznacza, że ​​to samo danie może się znacznie różnić, gdy jest przygotowywane w São Paulo lub w Bahia.

Bez zbędnych ceregieli, chcesz poznać najbardziej tradycyjne brazylijskie potrawy? Czytaj!

Mam misję opublikowania wszystkich tych brazylijskich przepisów tutaj, na stronie, ale znoszę ze sobą pokaz jednej kobiety. Może mi to zająć trochę czasu, ale w końcu znajdziesz wszystkie instrukcje dotyczące tych pysznych brazylijskich potraw.


Całe 30 przepisów na ryby

Jeśli bardziej lubisz owoce morza, masz też szczęście. Łosoś, krewetki i wiele innych rodzajów owoców morza są wysoce zalecane w diecie Whole30. Tylko upewnij się, że nie dodajesz ciężkich kremów i sosów, które nie są zgodne z Whole30. Poniżej kilka pysznych pomysłów, jak to zrobić.

Jeśli spróbujesz któregoś z tych przepisów podczas swojej podróży Whole30 zostaw komentarz na stronie z przepisami i poinformuj społeczność, jak Ci się podobało! Chcesz zobaczyć jak robię Whole30? Obejrzyj mój film Whole30 Co jem w ciągu dnia!


Obejrzyj wideo: Jak polscy piłkarze wypadną na mistrzostwach świata w Rosji? (Styczeń 2022).