Twój pokaz slajdów na temat diety multiwitaminowej

Thinkstock/iStockphoto

Znana jako „nadziarnia”, komosa ryżowa jest kompletnym białkiem, co oznacza, że ​​może pomóc naszemu organizmowi w ich codziennych funkcjach, w tym w naprawie tkanek. Codzienne spożycie komosy ryżowej dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, kwas foliowy i fosfor.

Komosa ryżowa

Thinkstock/iStockphoto

Znany jako „nadziarnie”, komosa ryżowa jest kompletnym białkiem, co oznacza, że ​​może pomóc naszemu organizmowi w ich codziennych funkcjach, w tym w naprawie tkanek. Codzienne spożycie komosy ryżowej dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, kwas foliowy i fosfor.

Jarmuż

Thinkstock/Hemera

Jarmuż jest jednym z najzdrowszych warzyw i zawiera mnóstwo witaminy K, która pomaga w krzepnięciu krwi i utrzymaniu zdrowych kości. Jedna filiżanka tej ciemnej, liściastej zieleni zawiera 180 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy A i 200 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy C, a co najważniejsze, jest to tylko 36 kalorii.

Szpinak

Thinkstock/iStockphoto

Szpinak jest doskonałym źródłem witaminy K, wapnia i magnezu, które pomagają zachować zdrowie kości. To warzywo jest również bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc obniżyć ryzyko raka i chorób serca.

Słodki ziemniak

Thinkstock/iStockphoto

Pomarańczowy kolor słodkich ziemniaków wskazuje, że są one dobrym źródłem beta-karotenu, który powoduje, że organizm produkuje witaminę A. Słodkie ziemniaki są również bogate w witaminę C, witaminę D, witaminę B6, żelazo i magnez.

Awokado

Awokado jest dobrym źródłem jednonienasyconego tłuszczu, który jest również znany jako „zdrowy tłuszcz”, ponieważ może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Awokado jest również bogate w witaminy E i C, które mają właściwości przeciwutleniające, pomagając zmniejszyć ryzyko chorób serca i nowotworów.

Łosoś

Thinkstock/iStockphoto

Łosoś jest niezbędny w diecie, ponieważ zawiera składniki odżywcze, których nie ma w wielu innych produktach, w tym witamina D i kwasy tłuszczowe omega-3. 4-uncjowy kawałek łososia zawiera więcej witaminy D niż zalecane dzienne spożycie. Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości i zębów, a także wykazano, że korzystnie wpływa na układ odpornościowy. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla zdrowych stawów i zdrowego mózgu, a także wykazano, że pomagają zapobiegać chorobom serca.

Miód

Thinkstock/iStockphoto

Miód jest doskonałym naturalnym słodzikiem, ponieważ w przeciwieństwie do przetworzonych białych cukrów może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi. Ponieważ pszczoły dodają do miodu substancję, która w połączeniu z wodą wytwarza nadtlenek wodoru, wykazano również, że miód ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Wreszcie, miód jest dobrym źródłem flawonoidów, które pomagają zapobiegać chorobom serca i nowotworom.

Ziarna soi

Thinkstock/iStockphoto

Soja to rodzaj rośliny strączkowej, bogatej w żelazo, wapń i cynk. Soja zawarta w ziarnach soi jest korzystna dla zdrowia, ponieważ wykazano, że regularne jej spożywanie poprawia zdrowie serca i obniża ciśnienie krwi. Uważa się, że spożywanie od dwóch do trzech porcji soi każdego dnia pomaga zmniejszyć objawy menopauzy.

Migdały

Thinkstock/iStockphoto

Znane jako orzechy o największej zawartości składników odżywczych, migdały są dobrym źródłem błonnika i białka, co oznacza, że ​​dłużej utrzymują uczucie sytości. Te orzechy zawierają również witaminę E i magnez.

Nasiona konopii

Thinkstock/iStockphoto

Nasiona konopi są pełne wielonienasyconych tłuszczów, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Te nasiona zawierają również niezbędne kwasy tłuszczowe, w tym omega-3, omega-6 i kwas gamma-linolenowy (GLA), z których wszystkie pomagają zmniejszyć stan zapalny i mogą zapobiegać zapaleniu stawów, chorobom serca i rakowi. Kwasy tłuszczowe są również niezbędne do procesów uczenia się i pamięci.

Gorzka czekolada

Z umiarem gorzka czekolada ma wiele korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim jest dobrym źródłem flawonoidów, które działają jako przeciwutleniacz. Ciemna czekolada może również pomóc w zdrowiu serca, obniżając poziom cholesterolu, promując dobry przepływ krwi i zapobiegając zakrzepom krwi. Spożywanie gorzkiej czekolady uwalnia endorfiny w mózgu, które mogą zwiększyć koncentrację i poprawić nastrój.

Siemię lniane

Thinkstock/iStockphoto

Siemię lniane jest dobrym źródłem zarówno kwasów tłuszczowych omega-3, jak i błonnika. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć grubość krwi, co może pomóc w zapobieganiu zakrzepom krwi i chorobom serca. Siemię lniane zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, co czyni je doskonałym pokarmem do dodania do diety, ponieważ wykazano, że błonnik rozpuszczalny obniża poziom cholesterolu, co pomaga zapobiegać chorobom serca.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek zawiera szeroką gamę polifenoli, które działają zarówno jako przeciwutleniacze, jak i środki przeciwzapalne. Ten olej spożywczy jest również doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, w tym tłuszczów jednonienasyconych i kwasów tłuszczowych omega-9.

Jogurt grecki

Thinkstock/iStockphoto

Wiele osób lubi jogurt grecki ze względu na jego bogatą i kremową konsystencję, który świetnie uzupełnia dieta, ponieważ zawiera około dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt, co oznacza, że ​​dłużej poczujesz się pełniejszy. Jogurt grecki zawiera również probiotyki, rodzaj zdrowych bakterii żyjących w jelitach, które mogą pomóc w promowaniu zdrowego trawienia, a także wzmocnić odporność organizmu.

Jagody goji

Thinkstock/iStockphoto

Nowe superfood, jagody Goji są pełne witaminy C i beta-karotenu. Jagody Goji zawierają również przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać chorobom, obniżać poziom cholesterolu i wzmacniać układ odpornościowy.

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już jesteś). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast ja gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa dadzą ci największy Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast gadać i gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa przyniosą ci największy sukces Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast gadać i gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa przyniosą ci największy sukces Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast gadać i gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa przyniosą ci największy sukces Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast mnie gadać i gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa przyniosą ci największy cios Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast ja gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa dadzą ci największy Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już jesteś). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast ja gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa dadzą ci największy Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast gadać i gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa przyniosą ci największy sukces Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już jesteś). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast ja gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa dadzą ci największy Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

20 warzyw, które powinieneś jeść (+ pyszne przepisy)

Wszystkim nam w kółko powtarzano „jedzcie warzywa!” Jestem pewien, że w tym momencie swojego życia wiesz, jak dobre są dla ciebie warzywa. Wiesz, że powinieneś je jeść (i najprawdopodobniej jesz ich więcej niż już). Ale spójrzmy prawdzie w oczy… czasami może być trudno wprowadzić te warzywa. Więc zamiast gadać i gadać o tym, dlaczego powinieneś jeść więcej warzyw, pomyślałem, że przejdziemy przez to, które warzywa przyniosą ci największy sukces Twoje złotówki.

Więc kiedy idziesz zjeść warzywa na cały dzień, spróbuj zjeść kilka warzyw z tej niesamowitej listy mocy:

Obejrzyj wideo: Moja Prezentacja-Fc Barcelona (Może 2022).