Tradycyjne przepisy

Zaskakujące oznaki, że jesz za dużo cukru (Galeria)

Zaskakujące oznaki, że jesz za dużo cukru (Galeria)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

To więcej niż haj cukrowy

istockphoto.com

Zaskakujące oznaki, że jesz za dużo cukru

istockphoto.com

W dzisiejszych czasach trudno jest uniknąć cukru. Nie zalecamy całkowitego wycinania go ze swojego życia — jest to trudne, łatwo może stać się obsesyjne i naprawdę nie jest konieczne. Poza tym jest wiele przypadków, w których jedzenie cukru jest dla ciebie naprawdę dobre. Na przykład owoce są naładowane cukrem. Ale jest również wypełniony przeciwutleniaczami, błonnikiem i innymi ważnymi składnikami odżywczymi. Po co wycinać dobre rzeczy?

Jednak spożywanie nadmiaru cukrów i słodyczy może mieć wpływ na twoje zdrowie. Może się okazać, że poziom energii zmienia się w każdym miejscu lub poczujesz, że Twoja skóra po prostu nie może pozostać spokojna. Te objawy, wraz z innymi typowymi objawami z tej listy, są wczesnymi oznakami, że możesz przesadzać.

Może być łatwo pozwolić, aby dodane cukry w Twojej diecie wymknęły się spod kontroli. Cukier jest wszędzie; żywność i napoje reklamowane jako zdrowe są często nasycone dodatkowymi cukrowymi dodatkami, aby wzmocnić smak innych produktów bogatych w składniki odżywcze. Kiedy jesz cukier, chcesz wiedzieć, że go jesz. Wspaniale jest zjeść ciasteczko i cieszyć się nim, ale kiedy przeżuwasz miskę spaghetti, możesz jeść dodane cukry, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Świadomość etykiet żywności to Twoja pierwsza linia obrony przed nieświadomym nadmiarem. Ale jeśli nie jesteś pewien, oto 15 zaskakujących oznak, że jesz za dużo cukru.

Cienie pod oczami

istockphoto.com

Dokładna przyczyna reakcji jest niejasna, ale wiele osób odkryło korelację między spożyciem cukru a intensywnością cieni pod oczami.

Sucha skóra

istockphoto.com

Cukier jest substancją rozpuszczoną, co oznacza, że ​​wchłania więcej wody z organizmu. Może to spowodować brak równowagi płynów i ogólne odwodnienie — które następnie pojawia się na skórze. Upewnij się, że nawilżasz lub wypróbuj jeden z tych środków na bazie żywności i monitoruj ilość cukru, którą naprawdę spożywasz w ciągu dnia. To może być więcej niż myślisz!

Owoce nie smakują już tak słodko

istockphoto.com

Istnieją różne rodzaje cukrów — niektóre cukry są naturalne, a inne rafinowane. To te wyrafinowane są dla Ciebie najgorsze w nadmiarze. Producenci przetworzonej żywności często używają dużo rafinowanych cukrów, aby ich produkty smakowały inaczej niż jakakolwiek naturalna, pożywna żywność i abyście wracali po więcej. Cały nadmiar bombarduje twoje kubki smakowe, aż rozwiną tolerancję – a naturalne cukry wydają się mniej słodkie w porównaniu.

Czujesz się ospały

istockphoto.com

Jeśli przeładowujesz się cukrem i węglowodanami, ale zaniedbujesz dodawanie białka i tłuszczów, nie poczujesz się zbyt dobrze. Twoje ciało potrzebuje białka i tłuszczów, aby działać przez cały dzień; bez nich na pewno poczujesz się ospały i zmęczony, ponieważ twoje ciało trzyma się jedynego rodzaju energii, jaki ma.

Dostajesz mgłę mózgu

istockphoto.com

Częstym objawem niskiego poziomu cukru we krwi są problemy z koncentracją i jasnym myśleniem. Możesz pomyśleć, że jedzenie zbyt dużej ilości cukru pomoże ci uniknąć mgły mózgowej – ale ciągły wzrost i załamanie poziomu cukru we krwi powoduje, że twoje ciało jest wykręcane. Prawdopodobnie będziesz czuł się nieswojo i niespokojnie częściej, niż gdybyś unikał nadmiaru cukrów.

Masz wysokie ciśnienie krwi

istockphoto.com

Masz wahania nastroju

istockphoto.com

Kiedy jesz dużo cukru, twoje hormony reagują natychmiast. Dostajesz skok insuliny i serotoniny, twojego hormonu szczęścia, po czym następuje potężny załamek obu. Czujesz się ospały, a twój nastrój gwałtownie spada, powodując, że masz ochotę na więcej cukru i „emocjonalnie jedz” lub po prostu czujesz się przygnębiony i okropny do następnego posiłku.

Masz popołudniową awarię energetyczną

istockphoto.com

Energia z cukru jest przetwarzana bardzo szybko. Energia, którą twoje ciało zużywa prawie natychmiast, przechowuje na później. Białko i tłuszcz są przetwarzane o wiele bardziej równomiernie, a bez tych zrównoważonych źródeł energii będziesz biegał na pustym poziomie, gdy skończy się twój wysoki poziom cukru. Po tym, jak twój poziom cukru we krwi spadnie, tak samo będzie z twoją zdolnością do pozostania w stanie czuwania – nikt nie chce być tym facetem zasypiającym na spotkaniach. Dodaj trochę białka do swojego lunchu lub zapakuj przekąskę ze zdrowymi tłuszczami, abyś mógł iść dalej.

Zawsze jesteś nadęty

istockphoto.com

Wzdęcia to naturalna rzecz — więc nie panikuj, jeśli zdarza się to od czasu do czasu. Ale jeśli zawsze masz problemy z trawieniem, coś jest nie tak. Cukier może być winowajcą. Karmi złe bakterie w jelitach, co oznacza, że ​​wypieki nie są łatwe do strawienia przez żołądek. Zrób sobie przerwę od czasu do czasu!

Zawsze chorujesz

istockphoto.com

Twoje jelita mają zaskakujący wpływ na Twój układ odpornościowy. Kiedy jesteś chory, absolutnie niezbędne jest karmienie jelit odżywczą żywnością i dużą ilością wody, aby pomóc dobrym bakteriom. Złe bakterie żywią się rafinowanym cukrem – więc jeśli jesz dużo, bakterie mogą zepsuć twoją odpowiedź immunologiczną.

Wyrywasz się

istockphoto.com

Cukier jest jednym z najczęstszych pokarmów powodujących trądzik. Nie zdarza się to każdemu, a reakcja każdego na słodkie potrawy jest inna. Ale jedno badanie powiązało spożycie cukru rafinowanego ze wzrostem częstości występowania trądziku. Powód, dla którego rafinowane cukry pojawiają się na skórze, jest niejasny, ale naukowcy podejrzewają, że ma to związek ze skokiem i załamaniem insuliny, które mają miejsce, gdy je jesz.

Dostajesz ubytki

istockphoto.com

Trudno temu zaprzeczyć — jeśli nawet dentysta każe ci odstawić cukierki, może nadszedł czas, aby to ograniczyć. Niczym dziecko po szalonym Halloween, Twoje usta walczą, aby nadążyć za całym rafinowanym cukrem karmiącym bakterie, który jesz każdego dnia. Konsekwentne ubytki są wyraźnym znakiem, że spożycie cukru zaszło za daleko — lub po prostu masz naprawdę słabe szkliwo. Ale są pewne pokarmy, które możesz jeść, których dentyści po prostu nie dotkną.

Dostajesz zmarszczki

istockphoto.com

Ciastko tu i tam nie postarze Cię. Ale jeśli tłuczesz czekoladki przez cały dzień, możesz uszkodzić białka skóry. Gdy się psują, podobnie jak wyuczony wygląd twojej twarzy, powodując zwiotczenie i zmarszczki.

Jesteś naprawdę spragniony

istockphoto.com


Czy jesz za dużo cukru?

Rozwiąż nasz quiz, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dziś jemy ponad 060 funtów dodatku cukru rocznie (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I chociaż niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier, który dodajesz do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.


Czy jesz za dużo cukru?

Rozwiąż nasz quiz, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dziś jemy ponad 060 funtów dodatku cukru rocznie (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I chociaż niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier, który dodajesz do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.


Czy jesz za dużo cukru?

Weź udział w naszym quizie, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dzisiaj jemy rocznie ponad 060 funtów dodanego cukru (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I chociaż niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier, który dodajesz do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.


Czy jesz za dużo cukru?

Rozwiąż nasz quiz, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dziś jemy ponad 060 funtów dodatku cukru rocznie (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I chociaż niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier, który dodajesz do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.


Czy jesz za dużo cukru?

Weź udział w naszym quizie, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dziś jemy ponad 060 funtów dodatku cukru rocznie (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I chociaż niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier, który dodajesz do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.


Czy jesz za dużo cukru?

Weź udział w naszym quizie, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dziś jemy ponad 060 funtów dodatku cukru rocznie (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I chociaż niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier, który dodajesz do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.


Czy jesz za dużo cukru?

Weź udział w naszym quizie, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dziś jemy ponad 060 funtów dodatku cukru rocznie (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I chociaż niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier, który dodajesz do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.


Czy jesz za dużo cukru?

Rozwiąż nasz quiz, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dziś jemy ponad 060 funtów dodatku cukru rocznie (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I choć niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier dodawany do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.


Czy jesz za dużo cukru?

Weź udział w naszym quizie, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dziś jemy ponad 060 funtów dodatku cukru rocznie (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I chociaż niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier, który dodajesz do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.


Czy jesz za dużo cukru?

Rozwiąż nasz quiz, aby dowiedzieć się, &mdash, ponieważ ograniczenie słodyczy może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Słyszeliście to już wcześniej, ale wciąż trzeba to powtarzać. Jemy sposób za dużo cukru. Według danych rządowych 200 lat temu przeciętny Amerykanin spożywał dwa funty cukru rocznie. Dziś jemy ponad 060 funtów dodatku cukru rocznie (tak, to na osobę). Przy 113 łyżeczkach na funt, to 6780 łyżeczek co 365 dni.

Biorąc pod uwagę, że American Heart Association (AHA) zaleca nie więcej niż sześć łyżeczek dodatku cukru dziennie dla kobiet i dziewięć dla mężczyzn, jesteśmy daleko od zalecanych wartości granicznych. I chociaż niektóre źródła cukru są oczywiste – jak napoje gazowane, cukierki czy cukier, który dodajesz do kawy – to słodkie rzeczy mogą wkraść się do Twojej diety w nieoczekiwany sposób.

Nie masz pewności co do własnego spożycia? Rozwiąż nasz quiz poniżej, aby dowiedzieć się, czy jesz za dużo cukru.



Uwagi:

  1. Tiresias

    Dziękuję bardzo za informacje, teraz wiem.

  2. Warian

    Uważam, że się mylisz. Porozmawiajmy o tym. Napisz do mnie na PM, porozmawiamy.

  3. Salamon

    Gratuluję ci, po prostu genialna myśl cię odwiedziła



Napisać wiadomość